Thursday, February 09, 2017

•*¨*•.¸¸❥ Sayur Sawi Masak Lemak Putih Bersama Bebola Ikan •*¨*•.¸¸❥

Lauk yang penuh ngan trans-fat elements huwaa ..tp sesekali belanja diri sendiri ok jek kan ?...kan ? kan ? Mcm rancangan Food Network, Guilty Pleasures tu kan ?? .... So so pleasure but guilty to eat heheh ....Saya sertakan juga cara2 memasak menggunakam santan di akhir resepi sbg tips of the day ! hah gittew ..mn tau dpt manfaat dan boleh digunapakai/ recycle my idea ...terbaek la ... jika kita senangkan urusan orang ..insyaAllah urusan kita sendiri dipermudahkanNYA ...in shaa Allah :) ... jadilah orang yg mberi INSPIRASI to others ... nawaitu yg baik *wink*

  Bahan2 Utama :
------------------------
  • sayur sawi batang putih - leh sub ngan pepe sayur yg disukai
  • sedikit lobak merah (carrot)
  • 1 biji cili merah segar
  • fish ball/fish cake/tauhu/tofu - digoreng or beli jek da goreng
  • semangkuk santan kelapa - ikut korum famili

Bahan2 Kisar/Tumbuk :
--------------------------
  • 3-5 ulas bawang merah
  • 2-4 ulas bawang putih
  • sedikit ikan bilis - boleh sub ngan udang kering

Step By Step :-
--------------------
  • Mula2 sayur direndam ngan air garam, ketepikan. Tujuan supaya segala kotoran such as pasir or bugs ke akan mati or mendap ke bawah. Selepas 10-15 minis leh la ditoskan.Sy campuqkan sekali segala sayur ... nnt just throw jek in the pot ...

  • Preparekan bahan2 seperti bahan2 tumbuk & kisar ditumbuk dlm lesung batu or mini chopped. Bbleh masukkan sekali cili padi, biar chunky sikit. Santan diperah, bebola ikan dicuci + tos + potong2kan.


  • So, memula masukkan bahan2 kisar ke dlm pot dan curahkan santan. Ada org tumiskan bahan2 ni dulu tp sy x la ..sbb nnt mcm bminyak2 sy x suka... Just ikut korang la ...


  • Masukkan sayur sawi + carrot + cili merah yang telah dipotong tadi ..Biarkan santan mendidih sebentar..
 

  • Boleh masukkan air putih jika hendak kuah byk sikit tp xnak la cair sangat .....dah x besh nnt ....
  • Perasakan dengan garam dan serbuk perasa such as ajinomoto, pasti sedap, cukup rasa .... mesti dish ckp rasa & sedap huhu ...


  • Last sekali masukkan bebola ikan tadi, biarkan mendidih sebentar dan boleh la diserve panas2 ....






ok dah, jom sapedek ! ..heee ...


Santan Adalah
Santan tentu bukanlah sesuatu yang asing lagi bagi sebagian besar orang. Kita akan sangat mudah menjumpai santan dalam berbagai menu olahan makanan dan minuman.
Santan adalah emulsi dalam bahasa kimianya. Yakni sistem koloid yang terdiri dari zat cair yang terdispersi dengan zat cair lainnya, tapi tidak saling melarutkan. Seperti susu, santan berwarna putih, tapi santan diperoleh dari perasan daging kelapa yang diparut atau diblender.
Santan sebagai bahan makanan kini sangat mudah didapatkan. Tanpa harus repot memarut kelapa atau memblender kelapa, kita bisa menggunakan santan instan siap pakai yang dijumpai di toko-toko bahan makanan. Santan siap pakai ini ada yang berupa bubuk dan ada yang cair. Pemakaiannya mudah, dan hasilnya tidak kalah dengan santan segar.

Fungsi

Mengapa santan memiliki aroma dan rasa yang khas? Hal itu karena santan memiliki kandungan nonylmethylketon. (hah 'terkehel' lidah mak nk nyebutnya). Tak heran bila masakan bersantan memiliki aroma dan rasa yang enak. Namun, pengambilan santan pun tak baik bila berlebih2an.
Santan mengandung banyak  kalori dan lemak. Dalam satu senduk makan santan, terkandung sedikitnya 120 kalori. Itulah mengapa tidak baik jika kita banyak-banyak makanan bersantan.
Selain kalori dan lemak, santan juga mengandung gula, kalsium, protein, kalium, dan zat besi. Kandungan protein dalam santan, baik untuk kesihatan rambut dan kuku.

Cara Mengolah

Biasanya, masalah yang selalu timbul bila masak masakan bersantan ialah kerana santan mudah pecah. So, ada beberapa trik/tipshelah/panduan untuk mengolah masakan bersantan agar santannya tidak mudah pecah gittew :
  • Kacau santan sellau semasa di atas api ...
  • Masukkan sekeping daun pisang (small part) dalam santan atau masakan bersantan; - hmm x pernah try this method ..uols ce terai !
  • Jika tak ingin masakan bersantan cepat basi, masukkan bahan santan ini di saat terakhir  memasak; - ni mmg logik banget !
  • Jika ingin menyimpan santan agar lebih lama, letakkan ke dalam bekas btutup dan simpan dalam freezer. Bila disimpan difridge, santan bisa bertahan selama 1 minggu, dan bila disimpan di freezer (tpt beku) dapat bertahan 3 bulan.
 

•*¨*•.¸¸❥ Sayur Sawi Masak Lemak Putih Bersama Cili Padi •*¨*•.¸¸❥




Tuesday, February 07, 2017

•*¨*•.¸¸❥ Ayam Goreng Kunyit Berempah Bersama BlackPepper •*¨*•.¸¸❥

N3 ni sebenarnya variasi dari Ayam Goreng Kunyit la gamaknya, cuma sy masukkan rempah & blackpepper jek, tu je bezanya lain semenya sama inc sayur-mayur dan ayam digoreng tdahulu. Ok jom intai !! ... Lauk ni suai tuk weekdays di mana working-mum mmg terkinja2 nk sedikan lauk-pauk, so sempoi is the BEST way to opt for cooking' ..nnt mlm nak tgk keje skool anak2 lg kan ..masa mmg dah time ...

Bahan2nya :
-------------------

  • 4 keping dada ayam di potong kecil- boleh substitute daging/udang/sotong or anything u wish ...
  • 4 urat kacang panjang di potong panjang
  • 1/2 batang carrot potong panjang/ ikut suka- potong bentuk bunga la cun sket
  • 1/2 biji bawang besar yg kaler kuning di potong berdiri, bukan melintang- panggil bawang kuning or brown onion
  • 3 ulas bawang putih di ketuk
  • Lada merah & Hijau di mayang
  • 1/2 biji telur kuning- optional, x put pun xpe ...
  • 1 sudu makan tepung gandum optional, x put pun xpe ...
  • minyak untuk menggoreng
  • 2 sudu makan Sos tiram or sos nampla (sos ikan)
  • 1/2 sudu kecil garam, perasa 
  • Sedikit Cauliflower/kobis bunga cina or kobis purple (i like !)
  • Sedikit Broccoli

Bahan2 RempahNya :
---------------------------
- ekceli segala mak nenek datuk rempah-ratus boleh dimasukkan ikut kesesuaian famili korum la kan, sy masukkan rempah daging/ika, rendang, rempah sup, rempah kurma, jintan manis, jintan putih, halba, serbuk cili - gaul rata ....

Method PenyediaanNya :
-------------------------------------------------

  1. Isi ayam dipotong dan dipotong ikut suka, preferably kecil2 or nipis2 lakan ..senang nak consume.Bersihkan + selawat + and ready for the NEXT steps .....

  


  • 2. Gaulkan daging ayam/daging/sotong/udang dengan kunyit + garam + rempah (rempah sup + kurma + rendang + serbuk cili + jintan manis + jintan putih + halba). Tapi akalu x suka rempah2 boleh jek letak kunyit + garam ...sokay jek. Gaul rata dan perapkan sebentar dlm 15-30 mins ..masukkan freezer pun ok gittew ...



  • 3. Panaskan minyak adi salam kuali, bila dah hotty masukkan ayam yg diperap tadi, goreng sehingga garing, letak atas kitchen paper towel tuk serap accessive oil.



  • 4. Potong bahan2 sayur - capsicum, carrot, bawang besar, cili merah pjg dll.

  • 5. Goreng sayur2 tadi sehingga layu, letak minyak jika terllau kering. Letak blackpeper. Lepas tu daun bawang. Gaul rata dan boleh la dihidangkan.


  • 6. Masukkan ayam yang telah digoreng garing tadi. Gaul rata, done + serve !!

  • Note : lauk ni sedapnya di'couple'kan dengan sambal belacan baru terangkat ...tambah sup panas ke ...mak aiii ...yum ! ..yum ! DapNya !! ... slurp ! slurp !

-% selamat mencuba & semoga bermanfat %-


Monday, February 06, 2017

´•*¨*•.¸¸❥ How to Make Your Own Fancy Clear Stickers -> Murah Lagi Menjimatkan DIY Transparent Labels ´•*¨*•.¸¸❥


Ok ni mcm segment DIY aje la kan?? wah ada 1 lagi tajuk for my blog !!, bukan apa ari tu opismet tnmpk n tanya mcm mana miss rose buat sticker or label kat #myboboiyot SCHOOL BOOKS ! ...so here we goes, tp b4 that, miss rose nk bg link youtube so tat senang nak uols faham la kan ?? sometimes minda kita ni payah nk terima apa yg dibaca, tengok or dengar lagi 'cepat tangkap' gittew ..just CLICK HERE jek sure terang lg bersuluh nnt ..Oh ya sy mmg labeling his books ever since tahu buat ni sbb handwritten ngalahkan pakar surgeon so mmg 'mata rosakku' nnt tgk tulisan miss rose yg blur-blury ....*ahaks* ...lg pun label ni mmg water-resistant, jimat duit and boleh buat as fancy as we wants to ...x caya leh check out bawah !!

Step 1 - bahan2 ialah printer (black or color), gunting, selotep and tools nak dilekatkan label such as kitchen jars/books/etc ... So, buat fonts and label yg uols suka, senget or terbalik pun will do, lepas tu PRINT IT OUT !! ..Then selotepkan kat fonts/label tu ... 

if selotep/pita pelekat tu x ckp besau uols leh 'overlapped'kan ...np, sure jadi in shaa Allah, nk buat kerawang bagai silakan, np ... Pic kat bawah sbg guideline ya ! ...sila abaikan gunting 'naga' (beli kat kedai 2 hinggit) ku itu, itu gunting terbest di alaf ini tau ...tajam memanjang sepjg zaman ...kalis tumpul gittew !!



Step 2 - Selotepkan fonts/label tersebut, amik la any tools mcm gunting/pensel/senduk nasi tekan2 sikit so that the 'printer karbon' will stick to the selotep, err fahamkan apa yg miss rose maksudkan ya ?? .. Selepas tu direndam dlm air paip selama 1-2 minits or so ..(refer pic bawah ya tuk idea sampingan), simpulan/gulungan cinta tu mmg terjadi ngan naturalnya ... bkn salah hakak uols ! ..


 Step 3 - selepas proses rendaman sila scrap off/tanggalkan kertas tadi ...buat as neat as can be, make sure all kertas terlekat dibuangkan ... mcm pic yg #mybambam buat ni ya ...


 Step 4 - lepas buang tu boleh keringkan kat atas meja or tampalkan kat tuala bersih, or just stick kat any surface nk bg dry out ...mcm kat video atas tu dia just tmpl kat tepi mangkuk ayun dia jek hehe !
 Step 5 - lepas keringkan lekat la kat any tools/utensils/books yg kita suka, amazingly dia akan terlekat itself tau ...x caya ce try ! ... Mcm pic bawah my son put kat books dia ...ni kira mcm kids project pun sokay sbb dia org excited nk buat tau + main air ! eleh mcm la cantik pun ! huhu ...just give him moral support la kan ... itukan tugas kita as MITHALI mom in the whole world kan ?? kan ?? kan ??



 boleh lekatkan kat any surface yg disukai, paling glamer kitchen utensils or jars/jugs/mugs la .... miss rose mmg teramat suka bebenor bab label2 ni ... all my jar dah dilabelkan !, lepas tu jiwa kacau je bila label tu tpusing2, mesti label tu put kat depan so that senang baca ! ... huhu ...mmg la apa yg dilabel bkn brg yg dimasukkan pung !! **ahaks** ... lain label lain barang ...boleh ?? ..boleh je ! **sm;)e**

NOTE : dr segi ketahanan jangka masa pjg insyaAllah la ye ..unless kalau species terminator seme la tkoyak rabak ye ... ok ?


 
boleh juga letakkan kay DoorGift idaman, lau x byk la ..if byk maunya 'tercabut/loose' tgn ..heheh,masa ni miss rose buat tuk Majlis Doa Kesyukuran ayang uchuk boboi saya tu ... if byk sgt gi jek kedai printing and tempah sticker **wink** .... just nk bg uols idea jek la ... mana tau leh kopipes kan ..kan ...


(yg ni sticker kat put kat blkg ..hehe tp amik pic kat depan ... depan cantik ma !)



yang 'berkat' ni saje letak sbg tanda mengingati majlis doa kesyukuran ari tu ... kene dokumenkan otherwise kita xde 'historical document' nnt * hehe *.."reminisces about the past" kt omputih, hah gittew ! ... Last but not least (cliche tol :D) Selamat mencuba ! dan semoga bermanfaat hendaknya ! Ok bai ...


*** the end ***

Wednesday, February 01, 2017

•*¨*•.¸¸❥ 21 Cara Menahan Lapar untuk Diet yang Sihat •*¨*•.¸¸❥



Ketika rasa lapar menjelma, sebenarnya adalah sebuah tanda atau alarm di mana tubuh perlu makan. Menahan lapar adalah yang paling sering dilakukan oleh orang-orang yang melakukan program diet. Hati-hati terhadap risiko menahan lapar karena hal ini dapat trigger untuk masalah pencernaan. 

 
Cara menahan lapar sewaktu anda melakukan diet dibagi menjadi dua, yaitu mencegah supaya rasa lapar tidak mudah menghampiri serta memperbolehkan tubuh menerima makanan kecil saat terasa lapar.

Di bawah ini adalah cara-cara yang bisa anda praktikkan apabila anda diet dan ingin supaya tidak cepat lapar atau menghindari godaan untuk makan.


1. Minum Air Putih

Diet air putih nampaknya sangat popular untuk mengalas perut, minumlah air putih 1 gelas saja. Anda akan merasa kebaikan setelah meminumnya kerana rasa lapar tak akan mudah muncul. Beberapa waktu kemudian mungkin perut Anda akan mulai berbunyi lagi sebagai tanda lapar, maka minumlah air putih 1 atau 2 gelas dan begitu seterusnya hingga jam makan tiba. Hal ini akan membuat nafsu makan secara automatil tertekan dan perut terasa kenyang sementara. Cons - minum air blebihan boleh membebankan buah pinggang, ia akan 'PENAT' bekerja ..so, takes abou 3-4L per day is recommended !




2. Berolahraga

Cara menurunkan berat badan dengan olahraga menajdi favourite ramai, tapi ramai yang  akan makan lebih banyak sesudah berolahraga yang padahal kalori baru saja dibakar melalui aktiviti yang telah dilakukan. Salah satu cara untuk membuat perut tahan terhadap rasa lapar adalah dengan melakukan kegiatan di mana tubuh dibuat aktif . Aktivitas fisik yang Anda sukai dapat dilakukan supaya rasa lapar tak begitu terasa lagi. Menari, berbasikal atau berenang boleh menjadi penyelesaian menahan lapar sekaligus membakar kalori lebih.


3. Mengendalikan Stress

Rasa lapar boleh didapati dari stress, setujukah Anda dengan hal ini? Peningkatan jumlah hormon tertentu terjadi saat Anda mendapat tekanan atau mengalami stres dan makan adalah alternatif terbaik bagi mereka yang stres. Tetapi hakikatnya makan adalah suatu kegiatan yang sebenarnya tidak terlalu penting .. heheh. Makanan mengandung gula dan lemak adalah paling terbaik selepas stres kerana 'trigger' kepada rasa nyaman, itulah mengapa 'stress management' stres perlu dilakukan supaya perut tak akan lapar. We need something to 'divide' our mind via stress amangement such as meditation, diy hobby, music, exercise or etc.



4. Mendapatkan Waktu Tidur Yang MenCukupi

Membiasakan istirahat dengan waktu yang cukup, yaitu 7-8 jam sehari untuk tidur, mampu membuat perut tidak mudah lapar. Dijamin bahwa perut Anda akan menjadi lebih kuat ketimbang saat Anda terus-terusan begadang dan tidak mendapatkan waktu istirahat berkualitas. Ditunjukkan oleh sebuah penelitian bahwa seseorang yang makan lebih banyak, khususnya makanan berlemak dan berkarbohidrat tinggi adalah seseorang yang biasanya kurang tidur; maka, tidur cukup bisa menjadi prioriti anda sekarang.




5. Makan Tepat Pada WaktuNya

Konsistensi adalah apa yang diperlukan bahkan disukai oleh tubuh kita, tak terkecuali soal makan. Makan tepat waktu adalah cara paling berkesan membuat perut tahan lapar, seperti misalnya sarapan setidaknya dilakukan 1 jam sesudah Anda bangun dan setelah itu tunggulah 3-4 jam lagi untuk menikmati makan siang dan begitu untuk hari-hari berikutnya. Keinginan untuk mengunyah  juga automatik akan berkurang dan otot tubuh Anda tidak akan mudah naik dengan cara demikian.


6. Mengonsumsi Bawang Putih

Cubalah untuk menambahkan bawang putih ke makanan Anda. Alasannya ialah supaya signal bawang putih dapat dikirimkan ke otak kita dan inilah yang membuat Anda mampu mengatur pola makan. Pembakaran kalori di dalam tubuh juga dpt dialakukan dengan baik oleh bawang putih kerana nutrisi di dalamnya.




7. Minum Teh Sebelum Makan

Cara menahan rasa lapar dan mengawal nafsu makan supaya tidak berlebihan adalah dengan mengambil teh sebelum Anda makan di jam makan utama, seperti sebelum makan tengahari. Dengan melakukannya secara rutin, rasa lapar akan lebih terkawal dan nafsu makan juga automatik tidak akan/lambat 'muncul'.




8. Mengawali Makan dengan Menikmati Sup

Supaya tahan lapar, saat akan menikmati makan siang atau makan malam, Anda bisa menyiapkan sup sebagai hidangan pembuka sebelum Anda bolwh menikmati hidangan utamanya. Ambil sup secukupnya dan tidak perlu banyak sangat. Anda pun tidak akan tertarik untuk mengambil portion makanan kerana terlalu banyak seperti biasanya sebab sup yang bergizi berikut sayur-mayurnya sudah membuat perut kenyang, dan ini akan dapat membuat Anda tak mudah lapar di jam-jam berikutnya juga.


9. Makan Yogurt

Entah saat sarapan atau makan tengahari, meminum yogurt diimbangi dengan portion makan yang tidak terlalu banyak akan membantu Anda untuk menahan lapar dari waktu sarapan ke makan tengahari serta dari waktu makan siang ke waktu makan malam. Rasanya yang segar dan unik akan membuat rasa bertahan lebih lama di perut Anda, hal ini kerana juga oleh kadar proteinnya yang tinggi. Anda yang diet dan takut tidak bisa tahan lapar, yogurt mampu menahan rasa lapar yang juga akan membuat berat badan lebih stabil.



10. Makanan Kaya Serat untuk Hidangan Utama

Supaya mampu menahan lapar, cara ampuh dan sehat adalah dengan menyiapkan hidangan utama yang kaya akan serat. Tubuh termasuk mudah dalam mencerna makanan berserat dan kenyangnya juga akan tahan lama di perut. Sebagai sumber karbohidrat untuk menyeimbangkan serat, Anda bisa mengonsumsi beberapa sendok nasi putih, sementara lainnya adalah sayuran dan lauk berserat tinggi. Baik sarapan, makan siang maupun makan malam bisa mengonsumsi makanan kaya serat.


11. Menjauhi Tempat yang Ada Makanan

Jika Anda tahu bahwa Anda adalah tipe orang yang mudah tergoda, maka jauhi tempat-tempat yang ada makanannya, seperti dapur. Rasa lapar terkadang bukan hanya dari perut, melainkan juga dari penglihatan dan penciuman serta juga dari pikiran kita. Kalau Anda memasak sendiri, simpan dulu masakan yang sudah jadi yang jauh dari jangkauan mata dan penciuman supaya Anda tak mudah tergoda.


12. Menghindari Membuka Freezer

Ini terjadi pada beberapa orang yang tengah merasa lapar dan tidak tahu ingin melakukan apa sehingga salah satu yang dilakukan adalah mengecek kulkas. Saat menemukan makanan di dalamnya, maka otomatis akan gampang tergoda dan akhirnya memutuskan untuk mengemil. Sebelum Anda menyesal karena sudah makan sebelum waktunya, tahanlah rasa lapar itu dengan tidak mendekati dapur maupun kulkas yang biasanya penuh dengan makanan yang disimpan.

13. Menghindari Sarapan

Ketika Anda makan pagi alias sarapan misalnya saja jam 8 pagi, perut akan mulai berbunyi menandakan Anda sudah lapar di sekitar jam 1 siang, lalu perut akan kembali meraung di sekitar jam 7 malam. Menghindari sarapan dengan mengundurkannya hingga jam 11 siang misalnya (otomatis menjadi waktu makan siang), Anda tidak akan mudah lapar dan ini cara menahan lapar yang sederhana serta ampuh. Kemungkinan besar rasa lapar akan datang lagi di dekat-dekat jam makan malam yang artinya Anda berhasil mengurangi 1 porsi makan pagi untuk menyukseskan diet Anda.

14. Menghindari Melihat Jam

Salah satu cara dalam menahan lapar adalah dengan tidak sering-sering melihat atau mengecek jam, entah itu arloji atau jam dinding. Saat terlalu sering melihat ke arah jam, maka rasa lapar pun tidak akan dapat terhindarkan karena secara otomatis akan mulai ada keinginan untuk makan. Pola makan biasanya sudah terpatok pada jam yang telah ditentukan selama bertahun-tahun dan meski Anda belum lapar pun, Anda akan menjadi lapar ketika jam makan biasanya tiba. Misal Anda tidak memiliki jam di rumah, kemungkinan hanya 2 kali sehari saja Anda makan.


15. Mengalihkan Perhatian

Demi dapat menahan lapar, mengalihkan perhatian ke hal-hal yang membuat Anda sibuk adalah cara yang ampuh supaya pikiran tidak berfokus ke rasa lapar atau makanan. Saat di rumah, Anda akan lebih sulit menahan lapar ketimbang saat berada di kantor atau di tempat lainnya, maka lakukan secara intens segala aktivitas yang Anda suka agar mengalihkan rasa lapar. Baik itu memperbaiki mobil, berkebun, bermain game, menonton, atau membaca, pastikan Anda sibuk dan tidak ada waktu memikirkan soal makan. Atau tidur karena Anda kemungkinan ngantuk setelah makan pagi dan siang


16. Mengunyah Gula2 Bebas Gula

Menahan lapar tidak perlu sulit-sulit karena permen karet yang bebas gula dapat menjadi solusi. Jika Anda tak percaya, buktikan sendiri bahwa mengunyah permen karet dapat menahan rasa lapar tanpa harus bersusah-payah. Banyak orang mengatakan bahwa cara ini begitu efektif sebab Anda mungkin hanya ingin sesuatu yang membuat mulut nyaman dan ada sesuatu yang bisa Anda rasakan. Permen karet tanpa gula adalah ide cemerlang untuk dicoba, tapi waspadai pula beberapa bahaya permen karet.

17. Makan Gula2

Permen adalah ide yang bagus bagi Anda yang mencari cara menahan lapar tanpa mengemil makanan berlemak. Permen memang berkandungan gula namun setidaknya permen akan menyelamatkan Anda dari rasa lapar yang berkepanjangan dan mengganggu. Dengan makan permen, pikiran Anda untuk makan secepatnya karena perut mulai berbunyi dijamin akan teralihkan sehingga Anda berhasil menahan lapar.



18. Makan Gandum sebagai Menu Sarapan

Dari jam sarapan ke jam makan siang memang sangat penuh godaan dan Anda pasti merasa akan cepat lapar. Oleh karena itu, cobalah untuk mengonsumsi gandum sebagai menu sarapan setiap pagi karena gandum dan olahannya telah diteliti mampu membuat perut terasa kenyang dalam waktu yang lebih lama. Selain itu, di dalam gandum terdapat lemak sehat sehingga pasti aman untuk Anda yang diet dan gandum pun memiliki fungsi memenuhi asupan kalori yang dibutuhkan oleh tubuh. Ingat bahwa pola makan berlebihan adalah salah satu penyebab obesitas.




19. Menekan Kepala Setengah Minit

Ada banyak cara yang Anda bisa lakukan untuk menahan lapar sewaktu menjalankan program diet, termasuk menekan kepala ini. Cara ini telah diteliti mampu menahan lapar dan mengurangi nafsu makan yang besar tanpa memberi efek sakit kepala atau semacamnya hanya dengan menekan dahi atau kepala selama setengah menit alias 30 detik saja dengan menggunakan 1 jari.


20. Mengingati Momen Sedih

Rasa lapar akan mampu ditahan dengan baik ketika Anda mulai memikirkan atau mengingat kembali kejadian-kejadian sedih di masa lalu. Rasa kecewa akan timbul ketika bayangan-bayangan tersebut muncul pada benak Anda sehingga automatik menjadikan nafsu makan yang semula besar menjadi tertahan dengan sendirinya. Seperti pada umumnya orang yang tengah bersedih, mereka akan menjadi malas untuk makan karena nafsu makan berkurang dan Anda boleh mencuba trik/helah ini.


21. Makan Epal Masa BF/Sarapan

Mengonsumsi apel ketika makan pagi akan membuat Anda lebih mampu menahan rasa lapar dari jam sarapan ke makan siang. Buah sehat pun bermanfaat dalam mencegah segala penyakit menghampiri Anda. Pektin yang terdapat di dalam apel mampu membuat kecepatan sistem pencernaan menurun sehingga rasa kenyang akan bertahan lebih lama dan seratnya yang tinggi juga sangat membantu saat Anda tengah diet. Bahkan saat makan siang pun dengan porsi hidangan yang sedikit, Anda bisa makan apel supaya tahan lapar hingga jam makan malam.

Last but not least, yuk kita buat according to our body acceptance melaui cara2 dia atas, ada yg ok but some of if x sesuai gitu mcm skip bf or mengingati momen sesdih, bkn ke stress gitu ? hah, tny diri sendiri, mana suai or not, just praktikkan apa yg 'ngam' ngan kita jek ....ok bai !

hahaha ...tol tu ...so don;t diet just eat right jek !